えっ、これって迷信!?ボディメイクの正しい知識で今度こそキレイを始めよう!

女性らしく引き締まった見事なボディに、自身の経験をもとにしたボディメイクアドバイスでフォロワーを虜にする、イラストレーターとがわ愛さんのボディメイクレッスン。
今回はボディメイクにまつわる誤解を、とがわさんが一蹴!ボディメイクの難易度が一気に下がって、あとはもう…キレイを目指すだけ!!

体づくりを頑張っているみなさま、サワディカー。
筋肉痛をこよなく愛するトレーニーこと、とがわ愛です。

さて、みなさま。ダイエットやボディメイクは順調に進んでおりますでしょうか?それとも、行き詰まっていますか?はたまた、何から始めていいか分からず、なあなあになっていませんか?

世の中にはあらゆるダイエットの情報があふれているため、何を信じていいのか分からず、失敗してしまう怖さで何も始められず、いつまでもスタートラインに立ちっぱなしの方がたくさんいます。


ということで、今回は筋トレやダイエットにまつわる、よくある疑問や勘違いを解決していきましょう。

※食事の基礎についてはこちら(“◯◯ダイエット”に騙されない!!ボディメイクを支える食事の基本を学ぼう)を参考にしてね

プロテインを飲むと太るって思い込んでるガールたち、多くない〜?
こんなこと最初に言い出したのは、一体誰なんでしょうか。まったくもって謎。

プロテインって、簡単に説明してしまうと「飲むタンパク質」なので、これを飲んだだけでは太らないんですよね。

飲みすぎてオーバーカロリーになれば太ることもあるだろうけど、一日にそんなに何杯も飲む人はいないと思うので(笑)。
とは言っても、プロテインって必ずなければいけないものではないので、普段のお食事できちんとタンパク質を摂れているなら、無理して飲まなくてもいいんじゃないかなぁと思います。

ただ、あったらあったで何かと便利ではあります!
筋トレ後にプロテインを飲めば筋肉がつきやすくなるし、何か甘いものが食べたくなったな〜ってときに飲んで空腹をごまかすこともできます。

ボディメイクの効率を上げてくれるサプリメントだと思っていただければ、それでOK!

これもよくある勘違いで、美容業界の悪質なマニュアルのせいやな〜と思います。
特に、私が耳を疑った美容部員の言葉はこんな感じ。

「脂肪を落とさずに筋トレをすると、お相撲さんのような体型になる」
「太っている状態で筋トレをすると、脂肪と筋肉がミルフィーユ状に重なり合って痩せにくくなる」

うーん、どこから突っ込んでいいのやら。
普通の女の子が筋トレしたからってお相撲さんになれるわけないし、脂肪は筋肉の外側にあるものなので、体の仕組みをきちんと学んでいたらこういう発言はできないと思うの。
私もエステで仕事をしていたことがあるので、エステサロンに勤めている方たちを否定するつもりはないですが、解剖学を無視したようなマニュアルがこの業界で当たり前に浸透しているのは、ちょっと問題かな?って思います。

でも、私はリラクゼーションが好きなので、エステサロンにはよく行きます。だって、気持ちいいんだもん!
「筋トレしてて偉いですね〜」って褒めてくれる素晴らしいサロンを見つけたので、定期的に通ってます。

怪しげな販売戦略などに惑わされたりしないよう、少しずつでもいいので、正しいダイエットを学んでいきましょう!

筋肉が脂肪に変わったり、脂肪が筋肉に変わったりすることはありません。

なぜなら、どちらも全くの別モノだからです。水が石に変わることがないのと同じです。
なんで?と聞かれると、そういう作りになっているからとしか答えられません、ごめんなさい(笑)。

脂肪は変えるものではなく減らすもの。筋肉は変えるものではなく増やすものなのです。

脂肪は、食事を見直して余計なものを省くことで減らせます。
筋肉は、質のいい食事とトレーニングで、増やしたり維持したりすることができます。

あまり難しく考える必要はないです。張り切りすぎると絶対挫折しちゃう。


だいじょーぶ!ここまで読んでくれたのだから、ボディメイクの難易度は激的に下がったはずです(笑)。

今回も最後まで読んでくれて、どうもコップンカー!