女性らしく引き締まった見事なボディに、自身の経験をもとにしたボディメイクアドバイスでフォロワーを虜にする、イラストレーターとがわ愛さんのボディメイクレッスン。
ボディメイク中でも、美味しいものを食べたくなるのが乙女心。そこで、今回はとがわ愛さんおすすめのアレンジ代替レシピをご紹介!このレシピさえ知っていれば、我慢から解放されるかも…!?

みなさん!どうも、サワディカー。激辛料理と筋肉痛をこよなく愛する、ドMのフィットネスライター、とがわ愛でございます。

さあ、夏はもう目前。みなさんは、お食事の管理などは大丈夫でしょうか?


え?今、ポテチをボリボリ食べている最中、ですって?

えぇ!?今から、背脂こってりの家系ラーメンをお召しになる、ですって!?


ノーノー、ストップ!
まずはソレを食べる前に、一旦、自分の胸に手を当て、5秒停止してみましょう。


あなたは今、本当にソレが食べたいのでしょうか?
ソレでなければ、いけないのでしょうか?
何かで代用しても、問題ないのではないでしょうか?


今回は、ダイエットを頑張っている人達のために、ちょっとしたアレンジレシピを紹介していきますね。

食べることへの罪悪感が、ぐーっと下がるはずですから、要チェックですよ!

にんじん、かぼちゃ、蓮根、さつまいもなど、好きな野菜をセレクトして、お手軽スナック菓子を作っちゃいましょう!

スライサーなどで薄く切った野菜を、重ならないようにクッキングシートの上に並べて、塩を振って加熱する。ひっくり返して、また加熱する。もう本当に、これだけです。

500〜600Wくらいでじっくり温めるのがオススメですが、様子を見ながら調整してみてくださいね。
市販のポテチのように油を使わないのでヘルシーでエコだし、冷蔵庫整理にもなりそうですね。

えのきを2株用意し、細かく割いて電子レンジで4分半〜5分ほど温めて、市販のパスタソースなどをかけたり、自分で好きなように味付けをしたら、なんちゃってパスタの完成です!

なんだかズボラな感じもしますが、これでいいんです。

パスタ麺をえのきに変えれば、カロリーも糖質もしっかり抑えられるし、普通に麺を買うよりも安く済んでいいですよね。
また、えのきはコリコリとした歯ごたえもありますから、満足感が得られそう◎

実はこれ、ダイエット女子の中ではかなりポピュラーなアレンジレシピなんです。

食パンの代わりに高野豆腐で具材を挟めば、低糖質で、タンパク質も摂れるヘルシーサンドイッチに早変わりしちゃうんですね★

水で戻した高野豆腐を手でギュッと潰して水気を切り、厚さが半分になるようにスライスします。そして、フライパンで両面に焼き色がつくまで焼いたら、あとはお好みの具をサンドするだけ!

ツナやレタス、卵にトマト、贅沢にスモークサーモンやアボカドなどを挟んでみても美味しいですよ。



いかがでしたか?

材料を変えたり、ほんのちょっとの工夫を加えるだけで、どんなジャンキーなものでもヘルシーフードに早変わりしちゃうんです!
ぜひ真似してみて、ご自分好みにアレンジしてみてくださいね。

今回も最後まで読んでくださり、どうもコップンカー♥