ダイエット中の疑問「ハンバーグorステーキ」食べるならどっちが正解?

女性らしく引き締まった見事なボディに、自身の経験をもとにしたボディメイクアドバイスでフォロワーを虜にする、イラストレーターとがわ愛さんのボディメイクレッスン。
食事に気をつけたい時に外食することになったら、あなたは何を食べますか?
ヘルシーなメニューがない時でも、極力ボディメイクの邪魔をしない食べ物を摂るために、二択形式で一緒にお勉強しましょう!

ダイエッター＆ボディメイカーのみなさん、サワディカー!
絶賛減量中、とがわ愛です。

「ダイエットするぞー!」って固く決心したときに限って、友人や同僚から外食に誘われることってあるよね。超あるよね。

今回のテーマは「食べるならどっち?」だよ。
ダイエット中に外食に誘われたりしたとき、極力ヘルシーな選択をしていきたいよね。

そりゃあ、ダイエット中に外食すること自体、良いか悪いかで言えば悪いけど、たまのご褒美や楽しみがないダイエットなんて続くわけがないので。

たまにはね、羽根伸ばしていきましょうよ!

これは即答でステーキ。
理由は簡単。ハンバーグってそもそも、肉と脂身が混ざりあった挽肉でできているため、脂肪分がたっぷり含まれているのね。

その点ステーキは、ヒレやランプを選べばヘルシーでタンパク質が豊富だし、噛みごたえがあるから満腹感も得られるの!

だから、この二択なら断然ステーキ。むしろ、食べて筋肉に変えてやるぜ!くらいのポジティブさがあってもいいくらい。

答えはフライドチキン!言わずもがなでしょ。
だって鶏肉だよ?動物性タンパク質だよ?筋肉が喜ぶ食材じゃないですか!

まぁ、揚げてある時点でダイエットには不向きの食べ物だけれど、選択肢がどっちも悪いものなら、せめて高栄養な方を食べたほうが罪悪感も薄まるでしょう?

ポテトも美味しいんだけどね!

というわけで、フライドポテトとフライドチキンだったら、フライドチキンを選ぶのがオススメよ。ファーストフード店に行くなら参考にしてみてね。

答えは焼肉!
なんとなくしゃぶしゃぶのほうがヘルシーで低カロリーのように感じるけど、実は、茹でるよりも網の上でじっくり焼いた方が脂を落とすことができるの。

少し赤いくらいが好きな人でも、ダイエット中はよ～く焼いて食べてね（焦がすなよ!）。

また、選ぶお肉にもよるので、バラ肉やカルビよりも、ロースやタン、ホルモンなどがオススメ。

タレではなくレモンにつけて食べたり、塩のみで味付けするのもいいかもね!

究極の二択だけど、私の個人的な意見で言うとドリアの勝ちかな。
下にご飯が入っているのでお腹いっぱいになりやすいし、何より、炭水化物自体は悪いものではなく、適度に摂っておけば筋肉の分解を防ぐことができる。

それに対してグラタンは、ホワイトソースもマカロニも小麦粉でできているわりには腹持ちがあまり良くないから、かえって無駄食いする可能性がなきにしもあらず。

さらに、粉ものの摂りすぎは冷えのもとになると言われているため、減量中はなるべく避けたいところ。

ドリアも正直かなりグレーゾーンなので、もしドリアを注文するなら、カレーソースやホワイトソースのものより、トマトソースのものなどを選ぶといいかも。



さて、いかがだったかしら?外食だからといって、アレもコレも食べちゃえ～!と開き直るのではなく、極力良いほうを選ぶようにしようね。

それから、たくさん食べた次の日は筋トレをいつも以上に頑張ろうね!

今回も最後まで読んでくれて、どうもコップンカー!