気になる部位は人それぞれだけど…ぶっちゃけ“部分痩せ”ってできるの?
女性らしく引き締まった見事なボディに、自身の経験をもとにしたボディメイクアドバイスでフォロワーを虜にする、イラストレーターとがわ愛さんのボディメイクレッスン。
「タプタプの二の腕だけ引き締めたい」「内腿だけほっそりさせたいな」…などなど、全体的に痩せるとまではいかなくても、気になる部位だけスリムにしたいと願う人は多いはず。でも、“部分痩せ”は本当にできるの?
気になる疑問に、とがわさんがお答えします。
『部分痩せ』っていう曖昧な言い方がダメ
ボディメイクやダイエットを頑張っているみなさん、サワディカー!とがわ愛です。
さぁさぁ、今回のテーマはみなさんが気になる「部分痩せ」についてだよ!
「部分痩せをするならコレがいいよ」
「部分痩せはできません」
こんな風に、テレビや雑誌、ネット上にはありとあらゆる情報が溢れていて、一体何を信じていいのか、分からなくなってしまうよね。
で、結局部分痩せってできるの?
できないの?
どっちなの?
ネッシーっているの?
って感じだよね。
私から言わせてもらうと、『部分痩せ』っていう曖昧な言い方がダメだと思うんだよね。
もっとちゃんと言葉を端折らずに
「部分的に脂肪を落とす」
「部分的に筋肉を落とす」
って言うべきだと思うの。
では、そんな悩める女子達の疑問にお答えします!
部分的に脂肪を落とすことは可能なの?
単刀直入に言うと、できません!
キッパリ言っちゃうけど、無理なものは無理なんだもん。嘘はつきたくないし。
脂肪っていうのは、太れば全体的につくし、痩せれば全体的に落ちていくものなのよね。
人によっては、どこから先に変化が現れるとか、それぞれあると思う。
あと、上半身は痩せているのに下半身は全然変わってないとか、脚は細くなったけど肩周りがなかなか痩せないとか。
でも、それは『全く痩せてない』のではなく、『変化が分かりづらいだけ』なんじゃないだろうか。
例えば、指は体の中でもすごく細い部分なので、目で見る分には気付かないかもしれないけれど、3〜4kgの変動があれば指輪の着け心地もきっと違うはず。
どこかの脂肪を落としたいのなら、食事管理を頑張って、1カ所だけではなく全体的に痩せるつもりでいたほうがいいと思うの。
もしも、「この部分の脂肪だけを落としたい!」という人がいるとしたら、それは生物学的に不可能なので諦めて!
どこかに気になるパーツがあると、そこだけが太っているように感じるかもしれないけれど、実は脂肪って、他のところにもついていたりするものなのよ。
この写真を見て。
私は元々、顔にそんなにたくさん脂肪がつく方でもなかったんだけれど、それでも10kg痩せるとこんなに顔周りがスッキリしたよ。
もちろん、顔だけじゃなくて、腕や脚も細くなった。全く変動してないパーツはひとつもない。
もう一度、おさらいしよう。
◆ここが細くなりやすくて、ここには脂肪がつきやすいとか、人それぞれある。
けれども、太るときは全体的に脂肪がつくし、痩せるときは全体的に痩せていく。
ダイエットするなら、どこか一部分だけと言わずに全体的に痩せていくつもりでやるべし!
部分的に筋肉を落とすことは可能なの?
特定の部位の筋肉を小さくさせることは可能です!
例えば、筋トレの知識がないまま闇雲にスクワットを高回数こなしていたら太ももが太くなっちゃったとか、二の腕を頑張って鍛えすぎたら思いのほかゴツくなっちゃったとか、そういった場合は、その部分にアプローチをかける筋トレを止めれば、ちゃんと元の細さに戻るよ。
だけど難しいのは、鍛えているつもりがないのに筋肉が発達してしまっているパターン。
例えば、重たい中華鍋を振り回して料理をすると前腕は簡単に太くなるし、地面を蹴って歩く癖がある人はふくらはぎが太くなりがち。
細くしたい部分の筋肉を意識的に使わないようにしても、昔から癖づいてきた行動をスパッとやめるのはなかなかできることじゃないし、何より、何年もかけて育ててきた筋肉だから、細くなるのにもやっぱり時間はかかる。
正味な話、筋肉って使わなければ勝手に落ちていくものだから、寝たきり生活を送れば筋肉は細くなる。
でも、そういうわけにもいかないものね。
ならどうすればいいかというと、ストレッチなどでほぐして、筋肉の使いすぎを抑制させること。
とは言っても、やっぱり細くなるまでに長い時間がかかると思ったほうがいいかも。
私も元々、筋肉質な脚をしていたけれど、これが人並みくらいに細くなるまでには1年以上かかったよ。
でも、ボディメイクってそういうものだよね!
結果を焦らない。長い目で見て、ひとつひとつを確かなものにしていこう。
さてさて、いかがでしたでしょうか?
部分的に脂肪を落とすことはできないけれど、部分的に筋肉を落とすことはできるんだ。
体の仕組みが分かるようになれば、目標のスタイルにもっと早く近づけるようになるかも♪
最後まで読んでくれて、コップンカー!
